6月25日下午，西安市12355青春灯塔公益巡讲活动在陕西省西咸新区秦汉中学高中部多功能厅顺利举行。本次活动由共青团西安市委主办、西安12355青少年服务台承办、陕西省西咸新区秦汉中学协办，活动特邀精神科医师、国家高级心理咨询师尹彩铃老师，为高一、高二年级学生带来了一场以“考试焦虑的识别与自我调节”为主题的心理健康讲座。
讲座中，尹老师首先引导学生思考影响考试成绩的多元因素，指出除知识掌握外，情绪状态是关键变量。通过生动案例，尹老师深入剖析了考试焦虑在躯体、行为及思维层面的具体表现，并运用心理学经典实验，科学阐释了焦虑情绪的形成机制，帮助学生理解其并非个人弱点，而是一套可被识别和干预的潜意识程序。
针对如何有效应对，尹老师介绍了元认知心理干预技术，并现场教授了“察觉－认知调整－放松训练”三步调节法。学生们在指导下，学习了如何通过深呼吸、肌肉放松及积极心理暗示等方法，主动调控考前紧张情绪，建立新的、积极的应考心理模式。
本次活动内容详实，方法实用，为面临学业压力的同学们提供了科学的心理调适工具，有助于他们以更平稳的心态和更自信的状态迎接挑战，实现自我成长。
